Slaapoefentherapie
Wat is slaapoefentherapie?
Slaap is van essentieel belang als het gaat om het behoud van een optimale fysieke en psychologische gezondheid. Slaaptekort kan namelijk resulteren in vermoeidheid, verhoogde stress, sneller geprikkeld raken en geheugen-en concentratieproblemen. Daarnaast kan het relaties aantasten en uw prestaties op werk of op school beïnvloeden.
Hoe werkt slaapoefentherapie?
Slaapoefentherapie is gericht op het verbeteren van de kwaliteit van uw slaap. Uw slaaphygiëne speelt een belangrijke rol in het ontwikkelen van gezonde slaapgerelateerde gewoonten. Factoren die hierbij een rol spelen zijn bijvoorbeeld het beperken van alcohol, cafeïne, roken en meer bewegen. Ook richt slaapoefentherapie zich op het creëren van een consistent slaap-waakschema. Daarnaast wordt er gekeken naar de slaapomgeving en naar aspecten die uw brein kunnen conditioneren om wakker te blijven met als gevolg slapeloosheid.
Wat kan de oefentherapeut voor u betekenen?
Het doel van de behandeling is het verhelpen van de slaapproblemen, makkelijker inslapen, makkelijker doorslapen en gedachten loslaten waarna de kwaliteit van uw slaap verbeterd.
Bij slapeloosheid kunt u denken aan
Slapeloosheid kan zich op verschillende manieren uiten en heeft diverse oorzaken. Hieronder staan enkele veelvoorkomende symptomen van slapeloosheid die u kunt ervaren:
- Moeilijk kunnen inslapen
- Niet kunnen doorslapen
- Te vroeg wakker worden en niet kunnen slapen
- ’s Morgens onvoldoende uitgerust voelen
Klaar om weer goed en lekker te kunnen slapen?
Laat ons je terugbellen voor een afspraak en verhoog je welzijn!
